第一印象を制するトレーニング：ジム初心者がまずやるべきこととは？
ジムに初めて足を踏み入れるとき、多くの方が「周りにどう見られているか」「ちゃんとできるかな」と不安を感じます。ですが、実はジムの第一印象で最も大切なのは「正しい姿勢でトレーニングを始めること」です。
✔ 姿勢がすべてを変える
はじめてのトレーニングで周囲に好印象を与えるポイントは、重いウェイトではなく、「丁寧なフォーム」です。誰もが最初は初心者ですが、背筋を伸ばして一つひとつの動作を丁寧に行うだけで、自信があるように見え、ケガの予防にもつながります。
✔ まず取り組むべき3つの基本動作
- スクワット（自重）
→ 膝とつま先の向きを揃え、腰を落とす意識を持ちましょう。 - プッシュアップ（腕立て伏せ）
→ 背中が丸まらないように、頭からかかとまで一直線を意識。 - ラットプルダウン（マシン）
→ 背中の筋肉を使う感覚を大切に、勢いをつけずに丁寧に引く。
✔ 服装・持ち物でも差がつく
シンプルで清潔感のあるウェア、室内シューズ、水分、そしてタオル。この4つが揃っていれば十分です。初心者にありがちな“完璧を求める”より、まずは「気持ちよく運動できる」状態を整えることが大切です。
